凱西史密斯啞鈴減重健身操（VCD）






◎ 適用者：初級

◎ 長度：約60分鐘



使用啞鈴能夠減重？是的，您可以只要一天做20分鐘的啞鈴運動，就可以雕塑身體的曲線。使用啞鈴能增加肌肉、促進新陳代謝，並有助身體全天燃燒更多熱量。除了能強化並雕塑健美身材之外，使用啞鈴還能增加骨骼密度，有助改善體態和預防骨質疏鬆症。

--兩段效果驚人的20分鐘健身動作 --- 一段鍛練上半身，另一段鍛練下半身，不但雕塑出優美線條，還有助於熱量的燃燒。

--獨特的 " 雙管齊下 " 健身操，兼顧高低兩種難度，增進您的體力，避免健身瓶頸期的困境。

--簡單易做、容易上手，不管是剛接觸或是已經有一定程度的您都適用。兩段練習效果加倍，使您全身煥然一新、脫胎換骨。



◎啞鈴減重健身操動作：

快速練習一：20分鐘 各種程度適用 雙管齊下法 上半身

快速練習二：20分鐘 各種程度適用 雙管齊下法 下半身



◎意外的驚喜：

•7分鐘的美腹美背健身操

•凱西的貼心小秘方 "美姿健瘦法"



運動前，請徵詢專家建議，依照個人身體狀況進行健身課程，以達到最佳效果！








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