凱西史密斯─輕鬆健走瘦身操







肚皮舞是目前最新流行的塑身運動，這種充滿異國風情的有氧健身運動利用肚皮舞，以及結合增加肢體柔軟度的瑜珈、彼拉提斯，可以放鬆身體肌肉，重獲活力。幫助你雕塑緊實腹部、腿部、臀部以及手臂曲線，且配合舞蹈讓你運動過程充滿樂趣，不僅讓你擁有更健美的身材，更立即擁有女性柔美魅力。





●基本舞步(輕緩):

20分鐘輕緩感性的舞蹈，教導你肚皮舞的基本舞步，讓你輕鬆學習迷人的肚皮舞。



●基本舞步(快節奏):

20分鐘快節奏舞蹈，可以燃燒卡路里並雕塑和緊實小腹。



●柔軟伸展操:

10分鐘柔軟伸展操結合瑜珈、彼拉提斯以及輕柔的動作，可以放鬆身體肌肉重獲活力。



●3分鐘編舞訓練:

經過深度的個別指導，幫助你精進舞藝之外，不只可以進一步學習肚皮舞，還能使你有自行編舞練習的能力哦。



●輕鬆跳肚皮舞操身操內容簡介●



全套運動約60分鐘

基本舞步(輕緩) 20分鐘

基本舞步(快節奏) 20分鐘

柔軟伸展操 10分鐘

編舞訓練 3分鐘







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