凱西史密斯中級新瑜珈健身操 VCD－books000001

凱西史密斯中級新瑜珈健身操 VCD

◎ 適用者：中級以上

◎ 長度：約60分鐘

凱西已經練習瑜珈術有20年之久，對她助益極大，很多人一聽到瑜珈就會害怕，所以凱西才重新創作新瑜珈術。這是一種簡單易學，能讓您充分了解傳統瑜珈之奧妙的健身運動，各種年齡及體能狀態的人，都能藉由中級新瑜珈，提升肌力、柔軟度以及平衡感。您可以親自體驗這種能幫助您紓解緊張壓力，以及擁有身心平衡的美好感覺。

--第一單元：30分鐘的立姿動作，可以雕塑腿部、臀部、腰部及上半身的線條，強化您的背部肌力，促進血液循環及身心平衡。

--第二單元：15分鐘的地板及結尾動作，進一步修飾您的身體曲線，提升脊椎及腰部的力量，消除您的疲累感。

--5分鐘的呼吸吐納運動，能放鬆、均衡身心，讓您全身充滿活力！

--全美頂尖的瑜珈教練洛德史崔克，與凱西史密斯一同帶領您體會瑜珈帶來的健身好處。

◎中級新瑜珈健身操動作：

深呼吸練習 2分鐘

站立動作 30分鐘：全挺身形、三角身形、站立山形

地板及結尾動作 15分鐘：弓身形、嬰兒形、坐姿扭腰動作

呼吸吐納放鬆運動 5分鐘

全套約55分鐘

運動前，請徵詢專家建議，依照個人身體狀況進行健身課程，以達到最佳效果！