琳恩羅賓森-彼拉提斯3:雕塑完美身形 DVD－books000001

琳恩羅賓森-彼拉提斯3:雕塑完美身形 DVD

本DVD可引導你逐漸改變身體外觀、感覺及移動的方式，給你一個全新雕塑的身形，與外在均衡的線條，使身體更加細長、柔軟而有爆發力。

這是不論初階或進階者皆適宜的一項運動，所有的基本練習動作都經過詳細的解說。它不僅讓你外在看起來身體迷人，腹部平坦、大腿修長、臀部緊實、手臂強健，並同時擁有內在健康與高效能的循環、呼吸及淋巴系統。

跟隨影片定期的練習，將會增強你深層位置的肌群，逐漸建立你的"腰際間"的力量來保護你的背部，你可從兩個"單元練習"中選擇幾個可被單獨分開或接續著的整套動作練習，亦可增加"五個連續系列操" 這些典型的彼拉提斯技巧亦可結合放鬆的部分來練習。

內容：

回歸基礎：身體的正確線條、呼吸方法、身體中心及穩定的使用腹肌。

單元一：

針對你的腹肌和循環系統，緊緻腰部、結實大腿和臀部，包括柔和的伸展動作，延伸拉長腿部線條及肌肉的張力。

單元二：

強化軀幹、鬆弛脊椎同時結實上臂膀，這些極具效果的練習將改善腿部的線條、循環及淋巴系統。

五個連續系列操－感覺身體的控制中心

這套系列動作的課程設計是具有挑戰性，使你感覺到自身腰際間的力量或者是圍繞於身體中心的控制力的來源，這五個動作在舞台上示範呈現，從初階至進階者都可以選擇適合自己的程度的課程段落來練習。

放鬆部份：放鬆肌肉的緊張感，完美的結尾。