凱西史密斯塑胸美體健身操 VCD－books000001

凱西史密斯塑胸美體健身操 VCD

◎ 適用者：初級以上適用

◎ 長度：約60分鐘

想像一下坐辦公桌工作、去學校接小孩或是做晚飯時，身體還在燃燒脂肪的感覺。跟著我們做這一套有氧燃脂健身操，您就能感受到不僅在運動時全身脂肪都在燃燒，還能活化體內的新陳代謝，並且在運動後數小時內持續燃燒體內脂肪。只要一星期做三次，您就能擁有零脂肪的完美曲線。

--25分鐘的燃脂運動，幫助您活動全身許多肌肉群組，激發肌肉潛能，在燃燒脂肪的同時，也活化身體新陳代謝，因此您的身體會在運動結束後燃燒更多的體內脂肪，達到塑身的最佳效果。

--交叉訓練：2分鐘有氧運動之後，緊接著2分鐘的無氧運動，前者是加強您的心肺功能，快速有效的燃燒身體脂肪；後者是功能性的健身操，除了讓您的心跳慢慢恢復正常，也修飾身體各部位的肌肉線條，雕塑出您最想要的窈窕健美身材。

--凱西不同等級的示範動作，帶領您一起學習初學者、中級者及進階者的動作。為達到最佳效果，一週做三次塑胸美體健身操，可與【瘦臀纖腿美體操】

一同搭配使用。

暖身運動 6分鐘

交叉訓練：有氧運動與無氧運動 25分鐘

伸展放鬆運動 25分鐘

總共練習時間約60分鐘

運動前，請徵詢專家建議，依照個人身體狀況進行健身課程，以達到最佳效果！